弊社栄養士の特製レシピです

写真:かに飯

難易度
★★☆
調理時間
約20分+炊飯時間
エネルギー
621kcal
食塩相当量
2.9g

(エネルギー・食塩相当量は1人分)

材料3人分

    材料 分量
  ボイルたらばフレーク   40g
    たけのこ   40g
    油揚げ   1/2枚
    万能ねぎ   1/2本
    お米   2合
    【出汁】    
    ※醤油   大さじ1
    ※塩   小さじ1
    ※酒   大さじ1
      米:水=1:1.3

作り方

  1. まずはお米を研ぎます。出汁を入れるので水は張らずにおきます。

  2. たけのこ、油揚げを薄切りにし、ボイルたらばフレークと一緒に炊飯器へ。

  3. 出汁を入れて、炊き上げスイッチをオン!

  4. 炊き上がったらよく混ぜ、小口切りにした万能ネギをのせたら完成です。

ひとくちメモ

  • 余ったらホワイトソース、チーズをかけてオーブンで焼けばドリアになります。

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